刘奕玮是运动训练2201班学生，大一、大二期间曾陷入迷茫，日常拖延懈怠，对未来与考研毫无规划。在身边同学的带动下，他下定决心踏上考研之路，并以“劳逸结合，稳步精进”为原则，一点点改掉陋习、找回状态。备考中，他结合体育专业特点与自身学习习惯，在英语、政治、专业课上不断摸索，总结出一套适合自己的高效学习方法，最终凭借坚持与实干，成功圆梦南京师范大学，用逆袭经历诠释了“深耕笃行，破局上岸”的真正意义。

积微成著，厚积薄发

英语备考的核心，在于长期积累，这是刘奕玮贯穿全程的备考认知。他坦言自己英语基础很差，四级成绩平平，深知没有捷径可走。从大一开始每日会抽空认识单词，为考研做准备；考研初期，他没有急于刷真题，而是把重心放在词汇上，每天固定2小时背诵考研词汇，不追求速度，只求吃透每个单词。词汇积累达到一定程度后，他从八月开始切入真题，钻研英语阅读真题，逐篇阅读文章、记住生词，分析题干陷阱、梳理做题逻辑。直至考前，他始终保持每日背单词、做阅读的习惯。在他看来，英语提分没有一蹴而就的奇迹，只有日复一日的积累，点滴努力终会汇聚成上岸的底气。

理解为先，精准发力

政治备考中，刘奕玮坚持“前期重理解，后期抓背诵，刷题重质量”的备考逻辑。他没有过早开始背诵，而是在6月启动基础学习，利用晚间学习间隙观看网课，搭配《核心考案》梳理考纲知识点，重点理解马原、毛中特等重难点模块，避免后期盲目背诵。进入11月，他开始集中刷题，聚焦肖8和肖4题目，通过刷题巩固基础知识点，对错题所涉及的知识点反复背诵。12月冲刺阶段，客观题他聚焦背诵徐涛的背诵手册；主观题则深耕张修齐的纸质资料，背诵主观题答题模板，结合材料灵活作答，拒绝死记硬背。他认为，政治备考无需贪多求全，抓住一位老师的核心资料将主观题知识背诵熟练即可，在有限时间内精准发力将更多的时间聚焦于专业课的三本书，寻找自己的弱点复习便是最高效的备考方式。

搭建框架，劳逸结合

面对《体育概论》、《运动生理学》、《学校体育学》三本毫无联系的专业教材，刘奕玮摒弃了逐字背诵的低效模式，摸索出“框架先行、细节填充、循环背诵”的备考方法。备考第一步，他通读教材一级、二级标题，梳理章节逻辑，搭建起整本书的知识框架，明确各章节核心考点与内在联系。搭建好框架后，他逐章理解知识点，结合体育实操课上的经验辅助记忆拒绝完美主义，避免后面机械背诵。背诵环节，他采用默写的策略，把每一章自己还记得的知识点简写在纸上，可以熟练写出的知识点便不再复习。同时，他拒绝制定严苛的每日背诵任务，根据自身状态灵活调整。他格外强调，专业课背诵要选精力最充沛的时段，拒绝低效熬时间，若状态不佳，便暂停学习适当娱乐，以饱满状态回归备考。

正视遗忘，重复攻坚

遗忘是考研复习中的常态，这是刘奕玮备考中最深刻的感悟。他坦言，在对专业课以及英语单词的背诵时常陷入背完就忘的焦虑，今日记住的知识点下次背诵至此时便模糊不清，无需焦虑，遗忘是人类记忆的规律，对抗遗忘的唯一办法就是重复，不必因此而内耗，而是放平心态，制定多轮背诵计划。比如第一轮第二轮通读理解，第三轮第四轮细化背诵，第五轮查漏补缺，第六轮结合真题记忆。每一轮背诵不要执着于精准目标而是要多关注今天自己的效率和学习时的状态，做好心态调整。哪怕重复多遍，只要始终坚持就可以战胜遗忘，考研不是一场突击战要做好长期攻坚战的准备，并不会因为今天甚至这一周背的知识点没记住需要重新背诵而失败。正是在“背诵—遗忘—再背诵—再遗忘—再再背诵”的循环中，知识点逐渐扎根脑海。

稳住心态，步履不停

考研是一场持久战，心态决定备考的续航能力，这是刘奕玮最想分享的心得。备考期间，他也曾遭遇诸多心态危机一度想要放弃考研，中期备考疲惫时，面对堆积的知识点心生懈怠。看到他人备考进度更快时，陷入自我焦虑。考前，会因备考不充分而自我怀疑。面对这些困境，他摸索出自己的调节方式，疲惫时放下书本，通过适当玩游戏等娱乐方式释放压力劳逸结合；焦虑时不盲目攀比进度，专注自身计划按自己的节奏稳步推进。他始终坚信，考研最大的对手是自己，能坚持走完备考全程，安稳坐到考场上就已经战胜了绝大多数人。考场上，稳住心态、只需正常发挥，便是上岸的关键。

最后祝愿所有的学弟学妹们有一个光明的未来，备考顺利，一战上岸，生活顺心，一切都好。

审核：尹俊翔

编审：韩 钊

总审：曹绪亮