一学期，我在山理工减重80斤！
在山理工
有人用一学期减重80斤
有人从体测垫底
逆袭成马拉松奖牌收割机
有人在餐厅轻食窗口前
解锁了美食与健康的双赢密码
……
山理工学子将体重管理
变成了年度爆款“课题”
“每次体育课都像公开处刑”
“引体向上时同学的哄笑让我想退学”
“毕业焦虑比体重增长得更快”
……
当标准化的体育课
成为超重少年的“二次伤害”
山东理工大学体育学院郭涛主任团队
开启了一场破冰行动——
不是降低标准，而是重构规则！
为身体质量指数达到34%以上的学生
量身定制的“重生计划”
分为体能游戏模块和力量训练模块
每周完成5次5公里跑
辅以骑行、跳绳等多元化运动
这里不唯体重论英雄——
减掉9%体重就能及格
体质测试达标同样算数
“我们要的，
是给每个孩子一盏能触及的明灯。”
体质提升班每学期开设5个
不少学生经过训练不仅成功瘦身
体能也得到了明显提升
体质提升班学生贾艺瑄说：
“已经减了30斤，
看着体重秤上的数字一点点往下降，
心情也越来越好，
相信自己能够达到自己减重目标。”
张云龙说：
“刚入学时230斤，
一个学期后减了80斤。
我妈觉得换了个儿子，
我感觉身体更轻盈，
对运动更热情了。”
通过调查问卷进行追踪
60%以上的同学
已经养成了体育锻炼的习惯
每周至少锻炼2-3次
持续时间30分钟以上
两名2020级的同学
已经开始参加全马比赛
曾经走500米都大喘气的同学
如今能用3小时8分征服全程马拉松
这些变化不仅是体重下降
更是自信心的提升
2023级体质提升班学生体重变化
（单位：公斤）
体育学院教师张少华说：
“目前已经受益2000余名同学，
体质测试上由零通过率提升到35%，
莱格尔跑满分率
从原来的零通过率提升到25%。”
除了运动，学校还从饮食上把关
推出轻盐、少油、美味、实惠的减脂轻食
在教工餐厅、第三餐厅自助区域
新推出的自助沙拉备受欢迎
有20余种时令蔬菜、海鲜、水果和粗粮
为避免学生养成不吃主食的减肥误区
食堂免费为学生搭配定量主食
饮食服务中心副主任刘文秀说：
“结算处提供100克
和200克两种米饭作为主食选择。
建议每餐蔬菜200克左右，
肉类50克左右，水果50克左右，
主食最少不能低于50克，
100克到200克为宜。
就餐人数不断增长，
我们会逐步丰富菜品。”
从脚尖到舌尖
从课堂到运动场
在山理工
健康管理的终极答案
是遇见更好的自己！
审核：张凯杰
编审：李诵阳
总审：曹绪亮
